Temores que sorprenden

Cuando era pequeña me aterrorizaba la idea de hablar en público. Un tiempo después descubrí que es uno de los miedos más comunes. Al convertirme en coach sabía que era uno de los miedos que tendría que trabajar. 

Como ocurre con todo en la vida, la primera vez fue la más difícil, pero una vez que me lancé y lo hice ya no hubo nada ni nadie que pudiera detenerme y el miedo despareció como por arte de magia. Ahora dar talleres a grupos grandes (de 30 a 100 personas) es algo que disfruto muchísimo. Me llena de energía y de mucha satisfacción.

Todos tenemos nuestra “zona de comfort”, pero para crecer y aprender nuevas cosas tenemos que salirnos de ella constantemente y expandirla.

A mis clientes los reto todo el tiempo para que expandan la suya, pero como dicen en inglés “I need to walk the talk” , es decir, debo predicar con el ejemplo. Así que el viernes pasado decidí que era el momento de hacer algo que nunca había hecho y que jamás pensé que haría: fui a una sesión con un grupo de teatro de improvisación http://www.imprology.com/. 

Éramos aproximadamente unas 30 personas, una mezcla de profesionales, veteranos del teatro y totales neófitos teatrales como yo. Al llegar debíamos poner nuestros nombres en un sombrero. Después de mezclarlos, el anfitrión sacaría dos nombres al azar. 

Todo el día estuve con la ansiedad de qué sucedería. Cuando los nervios estaban por llegar a su máximo nivel, justo antes de empezar el evento, fue mi nombre el primero en salir del sombrero. Lo siguiente que recuerdo es estar en el escenario con las luces en la cara, mi compañero de escena alguien a quien no conocía y con la difícil tarea de improvisar durante dos minutos que me parecieron eternos, los más largos de mi vida...

Una vez en el escenario, fue como si el miedo desapareciera. Hicimos la escena y hasta logramos que el público se riera. No sé si se reían de nosotros, o de ellos mismos, de los nervios que sentían porque ellos serían los próximos en someterse a la prueba.

Después del intermedio me tocó hacer una escena más y esa segunda vez disfruté muchísimo. Ahora ya no veo la hora de ir al próximo evento. Me la pasé genial, conocí gente muy interesante, me reí como hacía mucho tiempo no lo hacía, hasta me dolieron las mejillas de tanto reirme. Para mi fue uno de esos momentos mágicos en los que vences un miedo más en tu vida. 

Así que lo que puedo decirte es que te des la oportunidad de explorar y vivir experiencias nuevas porque, nunca se sabe, tal vez eso que tanto temes pueda convertirse en algo que disfrutas.

¿Cómo quieres ser?

Todos tenemos una idea de quién pensamos que somos y cómo pensamos que otra gente nos percibe. Muchas personas pasan su vida sin detenerse a pensar en esto.

La siguiente herramienta puede ayudarte a entender cómo te perciben otros. Yo he utilizado esta herramienta en el pasado y he aprendido mucho sobre la percepción que otros tienen de mi.

Cuando he realizado estos ejercicios con muchos de mis clientes los resultados han sido similares. Generalmente lo que ha ocurrido es que otros han percibido muchas de las fortalezas que tenemos y al mismo tiempo han notado muchas otras sobre las cuales ni siquiera estábamos conscientes.

Con respecto a aquellas cosas que se necesitan desarrollar y/o mejorar, el resultado fue similar y fue muy interesante ver cómo muchas de las debilidades que aparentemente nosotros pensamos que las ocultamos muy bien otros las notan enseguida.  Cuando te das cuenta de que otros pueden ver tus áreas de desarrollo, es fácil para ti estar consciente de que si no las trabajas esto puede afectar tu crecimiento y tu capacidad para lograr las metas que te propones.

Envía este cuestionario a amigos, colegas, la gente que conoce las diversas áreas en tu vida. Puedes utilizar algo como http://try.surveymonkey.com donde las respuestas son anónimas o enviarlo directamente por correo a tus contactos.

Este es un ejemplo de lo que puedes escribir:

Seria de mucha utilidad si me puedes contestar lo más honestamente posible estas preguntas. Esto me permitirá establecer en qué áreas me tengo que enfocar y trabajar en ellas para mejorar.

Agradeceré tus comentarios. Sé que puede sonar extraño y si no te sientes cómodo haciéndolo lo entenderé.

1. ¿Qué es lo primero que piensas cuando piensas en mi?

2. ¿Qué consideras es lo más interesante sobre mi?
3. ¿Cuál crees que ha sido mi mayor logro?
4. ¿Qué es lo que más valoras de mí?
5. ¿Cuáles crees que son mis fortalezas y mis debilidades?
6. ¿Qué habilidades y atributos tengo que desarrollar que me ayudarán en mi nuevo proyecto (lo que sea relevante para ti por ejemplo: tener mi propia empresa de …., estudiar X carrera, etc, etc.)?
7. Si fuera a aparecer en la portada de una revista, ¿qué tipo de publicación crees que sería y de qué trataría el artículo?

¿Cómo te ven otros? ¿Cómo quieres ser percibido?

¿Tienes una visión clara de la persona que eres o la persona en la que te quieres convertir?

Piensa en alguien a quién admiras

• ¿Qué cualidades y característica tiene esta persona?
• ¿Cómo puedes desarrollar estas cualidades?
• Incorporando estos cambios, ¿qué impacto tendría el cómo te sientes contigo mismo
• ¿Por qué esto es importante para ti?

Una vez que sabes cómo quieres ser y sabes cómo te ven otros, entonces es más fácil ver cuáles son las áreas, cualidades y características que necesitas cambiar para convertirte en la persona que deseas ser.

 

 

Vive la vida no la dejes pasar

¡Qué rápido se pasa la vida¡Cuando menos pensamos ya se nos pasó una semana, un mes, seis meses, un par de años. Y nos preguntamos ¿qué hemos hecho con ese tiempo? ¿Adónde se fueron los minutos, las horas, los días..?

A veces se nos olvida que todos contamos con las mismas 24 horas cada día y que la diferencia está en cómo las utilizamos. ¿Qué haces con tu tiempo? ¿Lo aprovechas al máximo? ¿O dejas que pase a tu lado languideciendo?

Este comercial habla precisamente de esto: “Vive la vida, no la dejes pasar”. Apaga la TV y crea tu propia historia.

¿Adónde me están llevando mis decisiones diarias?

Cuando recién llegué a Londres por primera vez hace 12 años veía la ciudad con ojos de turista maravillada y entusiasmada. Recuerdo que una de las cosas que más me asombró fue ver tantos abrigos negros y de colores muy oscuros en invierno. La sensación era como si la ciudad hubiera sido invadida por cuervos.

La otra cosa que se me quedó grabada para siempre fueron los viajes en el metro. Ver todas esas caras desgastadas, cansadas, tristes de la gente regresando a sus casas después de un día largo en la oficina, con la mirada perdida y absortas en sus pensamientos, me hacía preguntarme ¿qué cosas le estarán pasando por la cabeza? ¿Cuáles serán sus sueños, planes y ambiciones?

Meses después, un día cualquiera, regresaba en metro a mi casa después de  trabajar. El tren iba repleto de gente, aun así había logrado sentarme en uno de los asientos cerca de la ventana. Buscando distraer mi atención de las caras tristes y cansadas que veía a mí alrededor, miré a un lado y me llevé una sorpresa muy desagradable. Vi el reflejo de mi cara en el vidrio de la ventana con la misma expresión que tenían los demás: de cansancio y agotamiento, sin entusiasmo, ni ilusión, ensimismada. Me di cuenta que yo también llevaba un abrigo negro y mis ojos estaban tristes y apagados.    

En el proceso de adaptarnos a un nuevo ambiente y ajustarnos a la rutina, con frecuencia olvidamos lo que es realmente importante: quiénes somos como seres humanos y el potencial que llevamos por dentro.

Cuando era más joven, mi mamá y mis hermanas, solíamos imaginar que éramos unas turistas en la ciudad donde vivíamos. Caminábamos variando nuestras rutas y en cada viaje descubríamos cosas nuevas. Nos divertíamos muchísimo y descubríamos un mundo nuevo. ¿Qué sucedería si te decidieras a hacer lo mismo?¿Qué notarías? ¿Qué sucedería si eligieras una ruta nueva para regresar a casa?. ¿Haz notado qué diferente es esa misma calle por la que caminas todos los días, cuando la caminas en dirección contraria o si cruzas al otro lado? Inténtalo y te darás cuenta de cosas que antes no habías notado y con ello tal vez recuperarás ilusiones perdidas, sueños postergados.

Te invito a que te hagas estas preguntas:

• ¿Qué es realmente importante para mí? ¿Qué estoy haciendo al respecto?

• ¿Adónde me están llevando las decisiones que tomo día a día? ¿Me llevan hacia donde quiero ir o me distraen de mi camino?

• ¿Te sientes como una hoja al viento, volando sin dirección, dejando que la vida y las situaciones decidan por ti? ¿O sientes que estás en el asiento del conductor, en control de tu vida?

¿Como convertirte en un ganador “perdiendo”?

En el pasado he comenzado más proyectos de los que puedo contar que al final dejé sin terminar. Por muchos años me sentí culpable por ello, invertí mucho dinero en cursos y clases que nunca concluí.

A muchos de nosotros nos han enseñado que no podemos “dejar las cosas a medias”, abandonar algo que ya comenzaste, “tienes que continuar hasta terminar” es lo que algunos nos dicen, sin importar si todavía disfrutas lo que estás haciendo.

Hace algún tiempo una buena amiga mía aceptó la dirección de la carrera de diseño en una prestigiosa universidad privada.  El diseño es su pasión. El puesto le permitía desarrollar su lado creativo pero era un trabajo que consumía todo su tiempo y toda su atención. Estuvo en ese puesto dos años, trabajando de 12 a 14 horas diarias, incluyendo muchos fines de semana. El trabajo se convirtió en su vida y no tenía tiempo para nada más. 

Con el paso de los meses se dio cuenta que deseaba encontrar alguien con quien compartir su vida y sus intereses, una pareja. Para que esto sucediera algo tenía que cambiar. Decidió dejar el puesto y quedarse con dos o tres clases a la semana. Quienes la rodeaban, inclusive sus amigos más cercanos, estaban sorprendidos de que se atreviera  a dejar un puesto de ese nivel, con una remuneración muy buena, en una de las universidades más prestigiosas del país. ¿Cómo dejas algo tan seguro y estable?, le preguntaban.  Sin embargo, aunque tuvo que ajustar sus finanzas hasta el límite, ahora puede dedicarse a lo que realmente la hace feliz y a vivir su vida plenamente.

Necesitas encontrar qué es lo que realmente te hace feliz y lo que es importante para ti. A veces eso significa ver tu vida desde otra perspectiva y preguntarte: ¿qué es lo que realmente quiero hacer con el resto de mi vida?, ¿con quien la quiero compartir? ¿dónde quiero estar?

A lo largo de mi vida me he encontrado en esta posición varias veces. Cuando pongo las cosas en una balanza y reflexiono, me doy cuenta de que siempre he ganado más de lo que he perdido aún cuando en el momento de tomarlas las decisiones me hayan parecido aterradoras.

No hay nada más emocionante que la posibilidad de descubrir y vivir nuevas aventuras. Es como cuando comenzamos a leer un libro cuyo contenido nos atrapa. No podemos dejar de leerlo, nos entregamos a sus páginas con pasión y dedicación. Lo mismo debemos hacer con la vida, vivirla intensamente, con esa misma entrega, sin preocuparnos tanto de si vamos a perder o a ganar. Lo cierto es que a veces hay que “perder” para poder ganar. 

¿Cómo encontrar a tu media naranja sin terminar exprimido?

Como muchos de nosotros crecí escuchando esta frase: “necesitas encontrar tu media naranja”, refiriéndose al  verdadero amor, a tu alma gemela, tu otra mitad, esa persona que te llene y te complete.

Cuando era más joven soñaba con esa visión romántica de encontrar a mi media naranja pronto,más temprano que tarde. Me preocupaba pensar en el hecho de que algunas personas nunca llegan a encontrar a su alma gemela. Pero lo que más me inquietaba era pensar que mi media naranja pasara rodando a mi lado y yo no me diera cuenta. Así que me dediqué a buscar al amor de mi vida sin darme cuenta que esta era una visión fallida. 

Por mi propia experiencia y al observar a muchos de mis amigos y conocidos que han pasado por situaciones similares, sé que esta visión es la raíz de la desintegración de muchas relaciones. Desafortunadamente las parejas empiezan un proceso de unificación con la idea de convertirse en ese UNO indivisible y el resultado final es que muchas veces ambas partes comienzan a perder las cualidades que los hacían destacar y ser únicos, las mismas razones que hicieron posible la atracción inicial.

Para mí fue los diarios que escribí cuando tenía 18 años lo que me hizo ver las cosas desde una nueva perspectiva. Mientras los leía  me preguntaba ¿a dónde se fue esta joven llena de pasión por la vida? ¿qué pasó con todos estos sueños?¿dónde se fue ese deseo de aventura? Estas preguntas me permitieron regresar al pasado y darme cuenta de cómo había sido antes de mi matrimonio y cómo poco a poco me fui convirtiendo en otra persona, en alguien que ya no reconocía. Me di cuenta que durante mi matrimonio perdí una parte muy importante de quien era yo.

Ahora sé que no necesitamos encontrar una media naranja para que nos llene. Tenemos derecho a encontrar la naranja COMPLETA, una persona que tenga su vida, sus sueños, sus intereses. Y así, como dos naranjas sanas y completas rodar una al lado de la otra, compartiendo la vida en lugar de tratar de convertirse en una sola naranja (persona) porque mientras más tratas de hacer que dos se conviertan en UNO, más riesgos corres de exprimir la mejor parte de ti.

Analiza para vivir y no vivas para analizar

Eventos recientes en mi vida personal me han hecho reflexionar sobre un tema que constantemente aparece en las sesiones de coaching con mis clientes. Se trata del momento de “tomar decisiones” y aquí lo que resulta claro es que hay dos puntos de vista, dos maneras de abordarlo.

Análisis – La gente que se inclina por el análisis tiende a ver todos los posibles escenarios y posibilidades. Si bien eso puede parecer útil, en mi experiencia se pierden tanto en los detalles y en todo lo que puede salir mal, que en algunas ocasiones el miedo los paraliza y acaban por no tomar ninguna decisión. 

Acción – La gente de acción vive intensamente, se deja llevar por sus instintos y sus emociones. En ocasiones no miden los riesgos y salen lastimadas pues sus sentimientos generalmente están demasiado expuestos.

Lo ideal sería tener un equilibrio entre las dos opciones y pensar antes de actuar sin dejar que el exceso de análisis o las opiniones de otros detengan la acción. Muchas veces recurrimos a la opinión de otros pensando que nos ayudará en nuestra toma de decisiones y si bien algunas veces pueden darnos algunas ideas, generalmente este exceso de información crea aún más confusión. Nosotros tenemos la respuesta pero muchas veces nos negamos la oportunidad de escucharla.

Desde mi punto de vista personal y como coach la vida es solo una y el futuro se construye con lo que hacemos hoy, con las decisiones que tomamos y las acciones que emprendemos cada día. No hay nada peor que llegar al final de tu vida arrepintiéndome de las cosas que dejaste de hacer, de las oportunidades que dejaste pasar.   En mi vida jamás me he arrepentido de las grandes decisiones que he tomado. Aún cuando la vida te pone retos a veces duros y difíciles, de todo se aprende y con cada experiencia crecemos un poco más.

Si vives la vida intensamente te expones a sufrir y a salir lastimado, pero también puedes experimentar momentos maravillosos de total felicidad. Estos momentos de plenitud no se viven si escogemos la ruta del análisis excesivo y de mantenernos al margen para que no nos hieran.

La clave está en que tomes decisiones que estén alineadas con tus valores, con lo que tú quieres, con lo que es importante para ti y con lo que visualizas para tu futuro. Si lo haces así, no debes temer, estás tomando la decisión correcta.

En la entrada de blog “decisiones, decisiones, decisiones” encontraras información y herramientas adicionales que te pueden ayudar.